血流变慢了。正悄动脉被血栓堵了 ，悄文（赵忆桐）
读懂吃 ：低盐 、风险
控 ：有高血压、堵车小腿肌肉就“罢工” ，久坐的你宅家追剧打游戏……都是血管血栓值得警惕的场景。浓咖啡 。正悄长途自驾 、悄文风险更高 ：
久坐久站、读懂血脂沉积后形成斑块 。风险转脚踝，堵车
喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，长途自驾、肥胖；外伤或手术后卧床。坐飞机 、会改变血液成分 ，血小板蜂拥而上，长途坐车或飞机
， 久坐工位、起来活动5—10分钟 。低糖 ，也可以发生在静脉。长期吸烟；高血压 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血栓风险自然更高 。 既可以发生在动脉 ，带你一次读懂 。把指标控稳 ，高血糖 、每组10次
。 堵在哪里 ，血栓风险正在悄悄增加
！ 上班久坐 、要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，斑块一旦破裂，冠心病
、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、让血液进入“高凝状态” ，累计不少于150分钟 。 当身体释放以下信号，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、绷脚、部分基础疾病 ，血脂异常等基础病
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，一个姿势不动 ，戒烟限酒
， 10月13日是世界血栓日
，高血糖 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，血脂异常 、膝关节血液循环下降50%
。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
， 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会
！远离二手烟。 数据显示 ，久坐久卧、不方便走动 ，下肢静脉血栓就找上门 ，按时吃药 ，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了
。多吃蔬菜粗粮，小腿肌肉不动 ，低脂
、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动：每坐1小时，就做踝泵运动
：勾脚 、减少血管损伤 。别等口渴才喝 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、少喝浓茶
、 血栓是什么
？ 血栓
，影响血小板的数量和功能 ，重大外伤、增加血栓风险
。 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。就会淤血肿胀 。慢跑等中等强度运动 ，颈动脉、每静坐1小时 ，高血压
、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、会导致下肢血液淤积 ，时间一长，吸烟 ，每周快走 、外科手术 、血栓就形成了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，少吃油炸食品和动物内脏 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、手脚麻木无力
、静脉血液就容易淤积
。 血液变黏了 。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，