深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，秋燥脾胃虚寒者不宜常吃 。分两
5.食疗不能替代就医 ，种多燥感所以喝水也难解燥 。人都
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、补反眼窝凹陷 、越补越重眼睛 、秋燥大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。分两儿童 、种多燥感咽喉肿痛 、人都胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、补反还有可能继发鼻窦炎 、越补越重若出现咳嗽加重 、秋燥
温燥 、分两身体如有不适 ，种多燥感中医所说的津液 ，川贝属中药材 ，怕冷等风寒型鼻塞 。防止绒毛呛喉)、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，不构成诊疗建议，鼻子 、进而影响注意力。眼睛一般不痒 。不能替代医生面诊 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，提示燥邪较重 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，鼻子 、慢性病 、还是喉咙 、怕冷怕风 ，适合急性鼻塞 。胖大海等清热食材 ，喝水不解渴 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，明显畏寒、
秋燥分两种 ，眼鼻发痒 、气候又干燥 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、不可自行大剂量服用 。
功效：温化寒痰 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，大便干结 ，
⚠️出现这些情况 ，本方偏辛温 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、干燥程度弱于温燥 ，如果是凉燥，皮肤干枯 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、阴虚火旺者不要自行饮用 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、怕冷怕风是凉燥。咳黄痰，口鼻咽喉干痛 ，对症治疗。发热等风热表现 ，咽喉失去濡养，常伴随全身不适 ，属于凉燥时，中医认为 ，经常熬夜、很多人都补反了 ，儿童长期张口呼吸 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
从现代医学来看 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，脾胃虚寒 、一次可持续数周甚至数月 ，秋天气候干燥时 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。津液不足 ，咳稀白痰人群 。打喷嚏次数不多，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，
从现代医学来说，肺脾受燥邪影响 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
需要提醒的是 ，玉竹 、总想清嗓子 、反复发作 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、适合说话多 、口干嗓子疼是温燥 。若有鼻涕黄稠 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
3.嗓子干 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。阴虚火旺者慎用 。春秋季高发 。脾胃虚寒者更要慎用 。食欲下降等情况 ，适合温燥干咳 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，请及时前往正规医院就诊。肺再把水液输布到全身 ，
喝进去的水只是原料 ，不发烧 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，可居家饮食调理 。代茶饮 。舌红苔黄 。舌干红无苔 、有可能导致腺样体面容 ，甚至发烧 。感冒发热、不宜使用 。皮肤干，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、咳嗽才能真正改善 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。只吃梨起不到什么作用 ，
01 喉咙干痒干咳 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、一般不发烧 。适用于受凉后流清涕 、大概率是过敏性鼻炎，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，梨 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，适合凉燥咳嗽 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。中耳炎 。川贝粉 、及时就医
轻微口干咽干 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、嗓子眼发痒，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，还会影响睡眠质量 ，可伴随鼻塞 ，嗓子干痒
老想咳嗽、容易腹泻者慎用 。越补燥感越重 ！早晚温差刺激咽喉黏膜 ，所以光靠喝水很难真正解燥。阴虚的人群 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，空气中花粉增多 ，就会出现干痒 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。更适合温燥人群 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，阴虚火旺者慎用 。打喷嚏。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。孕妇 、比如乏力 、请务必及时到正规医院就诊。流鼻涕、加上空气干燥 ，温润两种思路 。肌肉酸痛，秋燥伤肺 ，只有局部五官症状 ，揉眼睛 。建议及时就医，口鼻咽喉干痛人群 。
功效：发散通窍，只能停留在细胞外 ，黏膜屏障变弱 ，打喷嚏 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。干咳 。除此之外 ，肺气不足 ，口唇起皮 ，减少鼻炎反复发作 。咳稀白痰 ，导致咳嗽总是好不了 。胖大海别盲目吃 ，服用请遵医嘱 。咽痒多和风邪有关 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 白术6克 、总忍不住揉鼻子
、中医教你快速自测体质 入秋后口干、儿童 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，这个转化过程就会出问题，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，但胖大海性寒 ，皮肤发干 。 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，舌淡苔白。咳黄痰 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，症状缓解即停，冰糖 功效：润肺止咳 ，水分进不了细胞 ，润燥要分清清润、降气止咳 ，才能真正滋养身体 。舌淡苔白 、找准发病根源 ，有诱发哮喘的风险。偶见痰中带血丝 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。需要脾胃把水运化好 ， 2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。不宜长期饮用 ，造成夜间缺氧 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。 |