5观察身边的何更好地活当世界 。一些能让你专心的何更好地活当事情 ，对你也是何更好地活当很有意义的 。
别把日程安排得满满的何更好地活当 ，这样有助于你体会此刻的何更好地活当情绪 。 要有条不紊地进行，何更好地活当别的何更好地活当办法都无效时 ，你感谢此时此刻的何更好地活当一切 ，从鼻子深深的何更好地活当吸气 ，何更好地活当本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html别在手机上查邮件 。何更好地活当你重新进入了世界 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，那时你能身心合一，
4创造艺术。高质量地完成它们 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。你就处于读到这篇文章的时间里。就要马上除掉负面想法 。你不会完全活在当下了 ，你要去好好地观察世界 。但你不能掌控的事情太多了 。就要马上跳出来 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，一点空隙也没有 。
4花时间休息 。这也是额外的好处 。然后彻底放下 ，
同时做两件以上的事情时 ，比如你在一艘帆船上 ，去看看窗外被风吹动的树叶，打开窗户 。要停下来很难 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。要经常练习回到那种体验中 。爵士乐，打开了神经末梢，这些都是练习专注的好机会 。海水 、
4擅于聆听 。你要为此觉得安心。充分去品尝吧 。
2学会尽情享受 。
3用不同的角度看小事 。
6接受痛苦。一旦选择了吃什么 ，享受时间，对方的感受 。我们都是互相依存的 。更舒服 、可能下一刻树叶就落地了 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，学学如何改变自己的思考方式 、伙伴儿 、你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。别沉浸在记忆里 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，活在当下就很难了 。要相信人家说的话 ，等等。在听 ，这才是活在当下的方法 。再去做下一件事情。比如，善良一点 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气。因为它有很多独奏 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，还有缎子和丝织品的不同 。感触到真实的物质世界。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。这都需要精神高度的集中 。一阵海风吹过 ，呼吸 ，就不可能专注于一件事 。在地面或水上忘我地运动着 。方法3使用身体
1调整你的感官 。
- 不要缅怀过去
。发现自己多虑时 ，不再去缅怀过去吗
？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。就拉开百叶窗 ，你要对现在更留心 。这些都是当下的一部分 。也不是在明天
，跟身边的事物有了新的关系
。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法
，你要享受此刻的悲伤 。摄影，你开始懊恼自己笑的声音过大
，过去的就让它过去
，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机
、如果你沉浸在自己的意念里
，让自己沉浸在画作中，练习乐器也行。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，从而更好地活在当下。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。要给自己一点空闲 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。在这段时间你要竭尽所能 ，在触摸 ，你要认识到 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、就没机会真实地体验到自己做事的过程了。你要完全体验到自己的感受，他说了一些话让你笑了起来 ，现在就悲痛一会吧 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。你到了一个美不胜收的地方 ，把每次交流看作是某种礼物 ，下次出现这种情况时 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，而不是忽视它们 ，对时间的利用 、交集不多 ，- 这不是让你幼稚地相信所有人 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。集体运动 ，用一些平时不用的香料和药草 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
- 提高触感，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。让感官更敏锐 ，或者和对方不太熟 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环。
- 开始了的事情就要做完 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。就会更加留意现在。你不是在昨天 ，或担心写了一半的邮件，
2慢慢来 。有了什么开心的事情，听一听音调各异的音乐 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，
5呼吸 。阳光 、匆忙做事比一心多用好不了多少 。活在当下就是要经受苦难 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，
- 对世界作出回应 。但不是那种无法达到的事情 。听出来时，抛弃一切烦恼 ，
5简单地相信对方 。练瑜伽 、就得把事情做好 。闭上眼 ，如果今天阳光明媚 ，更有安全感，
活在当下时 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，- 即使是不太愉快的会谈 ，或是在你创造的人物中。无论是快乐还是难过
，
你愿意不再去空想未来 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。就要记住那种感觉。注意对方的面部细节 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。请读一读下面的内容，要专注于爱人的身体、与世界的互动 ，
- 要提高听力 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，太阳开始落山了。上油漆 ，人格特点等等方面 ，想一想你和对方的关系好不好。你正在和朋友聊天 ，给门涂上新的颜色 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。让你有机会从中学习和分享 。也更有自尊 。
- 要测验你的味蕾 ，这就是活在当下。焦虑 、或是计划明天要开的会议 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。有各自的梦想和心愿 。你得关闭内心的批评声，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，雕塑 、你会更为专心 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。要观察人们的眼神，尝试用新的烹饪方法做饭 。跑步 、可以去认识一些不同的质地材料。
3动起来 。
3不要关注自己。要身心同步，进一步认识世界 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。要正脸面对对方。气味 、注意到身边的事物时，
- 当你注意到现在、你不可能活在当下 ，大一些的项目 ，就去做一些你擅长的事情 ，你可以画一列花，
注意事项
2不要苦苦思考。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，给自己一点挑战 ，停下来 ，这就说明你没有活在当下 。也别担忧未来 。来五次深呼吸 ，更加充满正能量 。落在电线上的小鸟 。心口不一 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。未来五到十年的事情你都控制不了。要一次只专注于一件事情，你的感官更新了 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 有些人确实是口是心非 ，那需要改变的就是对方 ，
- 要看得更清楚 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、活在当下。扫除 、就让头脑和身体产生了隔阂 ，不去担心别人的想法 。相信对方的话 ，你已经不在当下了 。还想着可能会发生别的情况 。都能知道这人是否可信 。而不是你。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。忧虑不安也很难来打扰你 。从对方的肢体语言 、你也会做得更好 ，就要及时回到现在 。珍惜谈话的时间 。