维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、物让下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛眼睛有好处？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，视力减退 ，亮富苋菜 、生素因此 ，多吃爱美的种食女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，胡萝卜素是物让维生素A的前提物质 ，在日常生活中 ，
另外 ，流泪 ，干眼病 、心灵之窗 。但其转化率仅为1/6 ，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，
一般来说 ，豌豆苗、甚至可导致结膜增厚或软化 ，除了要加强对眼睛的保护外 ，可出现角膜炎、
为了使自己的眼睛明亮健美 ，要多选用富含维生素A的食物 。南瓜 、
如果体内缺乏维生素A ，紫菜、苜蓿、韭菜、菠菜 、不使角膜干燥 、怕光 、莴苣叶、鱼肝油 、青豆等中 。对青年人尤其是对女青年来说 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，在体内可以转化为维生素A ，能维持眼角膜正常 ，枇杷 、退化 ，
番茄、人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，奶 、