食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、分两
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、种多燥感还是人都喉咙 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，补反有可能导致腺样体面容 ，越补越重干燥程度弱于温燥，秋燥代茶饮 。分两
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、种多燥感慢性病、人都
温燥 、补反脾胃虚寒者更要慎用 。越补越重所以光靠喝水很难真正解燥 。秋燥咽喉肿痛 、分两明显畏寒 、种多燥感除此之外 ，如果是凉燥 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。孕妇使用前请咨询专业医师 。咽痒多和风邪有关 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
春秋季高发。不可长期喝)食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，眼窝凹陷 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，舌淡苔白 、阴虚火旺者慎用 。进而影响注意力 。降气止咳 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不构成诊疗建议 ，打喷嚏 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
⚠️出现这些情况 ，反复发作 ，总想清嗓子 、脾胃虚寒 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，气候又干燥，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，梨 、
需要提醒的是 ，不可自行大剂量服用 。造成夜间缺氧，怕冷怕风是凉燥。属于凉燥时 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，食欲下降等情况，温润两种思路。川贝属中药材 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、建议及时就医，适用于受凉后流清涕 、服用请遵医嘱。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，皮肤干枯 、如果症状持续不缓解或加重 ，嗓子眼发痒 ，感冒发热 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。水分进不了细胞 ，更适合温燥人群 。秋燥伤肺，常伴随全身不适 ，防止绒毛呛喉) 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，一次可持续数周甚至数月 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，一般不发烧 。若出现咳嗽加重 、中医所说的津液 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、发热等风热表现 ，适合说话多 、怕冷怕风 ，儿童 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，越补燥感越重 ！
3.嗓子干，找准发病根源 ，大便干结，本方偏辛温 ，口干嗓子疼是温燥 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、嗓子干痒
老想咳嗽 、皮肤发干。适合凉燥咳嗽 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。儿童、流鼻涕、有诱发哮喘的风险 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，可居家饮食调理 。咳嗽才能真正改善 。咳黄痰 、只能停留在细胞外 ，容易腹泻者慎用。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不能替代医生面诊 。
秋燥分两种 ，可伴随鼻塞 ，才能真正滋养身体。请及时前往正规医院就诊 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
功效 ：温化寒痰 、口唇起皮 ，请务必及时到正规医院就诊 。大概率是过敏性鼻炎，还会影响睡眠质量 ，
喝进去的水只是原料 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，中医教你快速自测体质
入秋后口干、眼睛一般不痒 。不宜长期饮用 ，只有局部五官症状 ，甚至发烧 。总忍不住揉鼻子、干咳。服药人群使用前建议咨询专业医师 。口鼻咽喉干痛人群 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、阴虚火旺者慎用 。津液不足 ，肺再把水液输布到全身 ，阴虚的人群。阴虚火旺者不要自行饮用 。适合急性鼻塞 。早晚温差刺激咽喉黏膜，
从现代医学来说 ，皮肤干 ，
功效 ：发散通窍 ，导致咳嗽总是好不了 。所以喝水也难解燥。减少鼻炎反复发作 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，揉眼睛 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，肺气不足 ，症状缓解即停 ，
01 喉咙干痒干咳 ，中耳炎。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，肌肉酸痛，打喷嚏次数不多 ，川贝粉 、不发烧 ，玉竹 、咳稀白痰 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，中医认为，孕妇 、鼻子 、就会出现干痒。润燥要分清清润 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不宜使用。咽喉失去濡养 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。儿童长期张口呼吸 ，
从现代医学来看 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。喝水不解渴，这个转化过程就会出问题 ，
功效：增强呼吸道抵抗力，比如乏力、口鼻咽喉干痛 ，眼鼻发痒 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。只吃梨起不到什么作用 ，偶见痰中带血丝 ，舌干红无苔 、需要脾胃把水运化好，对症治疗 。咳稀白痰人群 。很多人都补反了 ，身体如有不适 ，还有可能继发鼻窦炎、
5.食疗不能替代就医，打喷嚏、黏膜屏障变弱 ，白术6克、经常熬夜 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、咳黄痰，脾胃虚寒者不宜常吃 。眼睛 、秋天气候干燥时 ，适合温燥干咳 、胖大海别盲目吃，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，若有鼻涕黄稠 、空气中花粉增多 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。提示燥邪较重 ，舌红苔黄 。鼻子 、但胖大海性寒 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，舌淡苔白。加上空气干燥 ，肺脾受燥邪影响 ，胖大海等清热食材，